【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: W, v# m( m. V
　　可能缺乏的营养素:
, _- T7 D* N7 k! ?+ m7 F4 W' ^
　　维生素B12

$ F- L' N5 }% N! p: i+ Q( |! h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& |2 N: v4 u% e3 e　　维生素F
4 B; g3 s& \- W- T% _* n" T. `1 i
& w. D6 m0 i8 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' u) Z' Z/ ~, e, ]. s　　维生素B6
! x! N8 |: l& k4 K
3 a; [' E# k! g; K0 H, u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 G8 v, [; q5 W0 |- X
7 M, T2 |: {. k6 U& s, ?+ T* z$ J, e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ Y. L/ p2 m; K　　可能缺乏的营养素：

! ~8 ^8 L# Q: Y) c　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( s; x+ r7 R2 _$ [
3 f, o; D9 B& g3 L. ^1 H$ a+ S* T) j　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 d2 K/ {* M! @! _" o
0 }) c% o" q  a: O　　维生素F

" t& ~4 x- e& ]# r. C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. L; X8 {) E2 Y
　　碘
9 w/ J. d* S  Z% J* O
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- z8 y5 b( G/ d) G' x  v
  E: s7 @  t6 i" G  V0 b0 S3 a　　可能缺乏的营养素：
1 H8 X0 ~1 D1 X2 ~
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 b8 {2 T' W) f* V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ ]5 S' ]8 v7 ~$ N, B: S　　氯
( x+ }8 k- r5 _; F* S
  r) i+ C+ `8 O  Y6 s7 z* {　　需要的食物：一般食盐
7 p- s' g& b+ O( t& t! q
4 f3 g: u. u. z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 p2 Q/ x% j1 b' a% i# @7 W
6 n( I7 v+ c$ ?" g% G; b2 G　　和维生素C、叶酸
& ?6 }9 l+ X* ~3 Y
0 R( i+ T. `4 `, {6 p0 m) y) y  I$ {, I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！