【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

. {- @  u# X* I: {　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' {& ~$ Q6 @: O; }7 {; C& K
　　维生素F

$ T, z1 ^! D  \) r: i1 ^  g5 z+ u/ [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! [7 W: i! [4 r
　　维生素B6
5 y7 q' u" [7 Q9 k7 v$ ?
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. X# p3 V6 `  k
/ p1 l* I7 [; F% Q' u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% D" k& T* ~9 R& w) M# H3 s. P" Y
$ X2 ^! Z8 p$ e! w6 p/ p　　复合维生素B
8 x7 T1 n5 E! I  V( E1 D
( ?% Q4 Y$ Q9 U$ Z  m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 q& G, f2 Z6 r- c5 J
' [2 P5 a; \1 L: D　　对氨基苯甲酸

; P0 w( ^& c! h4 Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. [# x( e' b& B7 M) b
　　维生素F

+ F# v% v! Z- S; \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! a) I8 b7 e* v" c8 U$ w
0 g' a% J: w/ h& ?- w　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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0 v4 s0 f$ }0 l0 A$ k7 @0 E) |　　可能缺乏的营养素：
/ u+ B1 u6 o. v# f% H6 L% y
　　维生素H
8 l2 Q3 i1 r* O" h; T
, ?$ @' l- R* ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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　　肌醇
' V7 ?8 a9 n* n# a5 D! X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
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　　需要的食物：一般食盐

8 K6 m6 m5 |$ }4 R　　复合维生素B
/ B+ _) w% @& @* m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 g6 Y" t/ }. S1 O) W. |, \
$ h: |5 \5 b, q+ p1 @- v　　和维生素C、叶酸
5 P& q. \( u7 o# B
1 i/ m$ H, H1 s* r6 R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！