【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 C3 \; o& ]! I　　可能缺乏的营养素:
% C, U) _: f, Q* f  D. X! Z
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' \7 w! e4 [6 z' J
　　维生素F

# z" K8 |/ }6 ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

  I" j4 C& s2 x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 I9 j5 ~- S0 b; |! X2 O! U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) s/ {9 n( o2 d' t- q3 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ A1 W4 n, C! V. E. g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) m# m& Y3 w# n
　　碘
' s( K7 _! N. U9 y
　　需要的食物：盐、奶制品

+ P( D. v. D/ Q. N, @$ d: @0 V　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 b8 w0 g6 d3 ]/ `　　维生素H
) L: W' F1 l# U- n
+ v3 U* N. t. c" n( C8 x. E3 c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" A% g0 Q3 t% E　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 }, ^5 Z; z9 b0 C0 [# U. h; O' ?
! z( d$ V+ N, k; S+ v　　氯
1 w* d, }/ y6 Z6 d# K& @+ e
7 G0 g9 O  z* V% l% B, L　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! R1 |' d) V% v* k0 p* Z1 n# T" H
2 `7 D2 ^/ n$ ^  l8 w　　和维生素C、叶酸

: n6 h9 E3 I; r8 t( D. t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！