【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! Y, z% P( L6 C/ F) G% ^
　　维生素B12
$ U$ k" P; i% F0 X/ O7 S6 V
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

; ]7 L0 L, d7 t0 }/ R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
, a" @8 d3 G- y) i% F: r2 B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! `1 ]$ q! m# W. ]
6 V5 \2 w: b2 y9 T: v+ W9 j$ `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 c) h7 O! B) }+ v9 C; s
　　可能缺乏的营养素：

5 |  Z& w  M- N, |  y# I- H　　复合维生素B
6 j8 z9 Y0 p/ ?. ?5 b% T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ _" ]" ?' z; S$ V: G　　对氨基苯甲酸
* D; F* s3 Z' s% l/ G) s
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 r2 K8 r$ M$ p) z& l1 y
; h  ^; j( |) ~+ |　　维生素F
% K' Z4 X7 K" }. [8 T
) W2 |# k  s3 g5 `4 O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& ]9 l( _$ b+ M' t4 P
4 W+ U+ o& q( X1 U( `　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 |& ~- `7 R4 [6 i' g# ?7 Z
　　可能缺乏的营养素：
  Q( ~- f$ G* L* b* C8 {
8 g3 T6 o* W& [7 F　　维生素H

$ t, a% Y" `: w3 \2 J0 S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) ^5 w# P) x; |5 C& V5 F& a
  y4 J. [  ]9 v5 K1 b) W/ j　　肌醇
; v5 M0 G) C3 j- f$ |  |. k) U
5 I5 U! e9 y: L' ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: M0 f4 X8 K8 \! S# Z　　氯

0 B5 z' ]) g, F$ T, F- _6 \9 M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

. _+ C! n& x% c( A, Q+ f- A) k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 M: W# m7 M+ s2 X　　和维生素C、叶酸
1 L5 I9 P3 i( d- A8 I* V: ~3 d
. @! F# u& C) [6 K' p0 Y' G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！